2016年総括 クライミング
2016年最終日。振り返ってみれば今年はクライミングに熱中した一年だった。いつ何を登ったか、課題のムーブ解析等々、ノートもつけていた。我ながら真面目だと思う。仕事もこれくらい熱心にやればいいのにねぇ、自分。
さて、折角なのでこれらのメモを読み返しつつ自分クライミングまとめをしてみようと思う。ざっくりまとめたのは以下。
◆何回クライミングジムに行ったのか記録
◆いくつの課題を登ったのか記録
◆身体の変化の記録
- 月次クライミングジム訪問回数
総括
圧倒的に最寄りの横パンが多いのだが、その回数なんと100回を超えていた。人生で一番スポーツをした年だと思う。このペースで通えば余裕で年会員費の元が取れそうである。
月次でみてみると（いろいろ忙しかった９月を除けば）平均して月10回程度ジムなり外岩に行っていたことになる。３日に１回。いい年した会社員がこれでいいのかとも思うがまぁ、登るのは楽しいからね、仕事より。
- 課題数の推移
日付×課題数（横パンのみ）で自分の成長率を視覚化していたのがこちら。面倒なので低グレードはある程度のところでカンストしている。
総括
５級までの成長率は著しく、一定のペースで課題をクリアしていっている。当時はジム訪問時に必ず新課題のクリアを自分に課していた。昇級するにつれ多少の鈍化はあるにせよほぼこのペースでの成長を期待していたのだが、４級からは一転して課題の難易度の上昇具合に驚く。大体３回通って１課題落とせるかどうかだ。しかも日をあけると前回より登れないという泥沼っぷり。『いかなきゃ弱くなる！』という恐怖観念が生まれて、ハマると抜け出せないが、通えば必ず成長する、のが楽しいのかもしれない。
なんとかキリの良い４級２０課題を達成して今年を締めくくることができた。来年は早々に３級への挑戦を始めようと思う。
- 体組成の変化
総括
やはり重力に反して壁を登るスポーツであるから、余分な体重（脂肪）は少ないほうがいいでしょう、ということで始めたダイエット。身長170に対して開始時の体重は約72kgと割と重め。クライミングで重要な筋肉と体重のバランス（パワーウエイトレシオ）を意識して、マッチョでもガリでもない理想の体型を目指す。とはいえ日常生活で取り組んだのは以下の３つだけ。
①酒：量は変えずにビール→カロリーＯＦＦのタイプ（発泡酒）へ変更
②社食：バランスを考えた食事。ご飯はM→Sサイズ中心に変更。野菜の割合をかなり多めにする。
③運動：クライミングジムでの運動のみ
もともと太りやすく痩せやすい体質なのもあるが、４ヵ月で目標の-10kgを達成。会社の同僚から突然のスリム化を度々心配される始末、肉体を見せるわけにもいかないのでこれにいちいち説明するのがかなり面倒くさかった。。
期間中の体脂肪minimum値は５．８％とかなり低い。この時は体が非常に軽くこれだけで＋１級くらいの価値がありそうな感じがしていたが、残念ながら運動後の体の疲れが取れにくく、結局現在の9%前後まで戻した。
総括の総括
今年は外岩デビューできたし、満足な一年でした。以上。（長くて面倒になってきたので適当）
yokopan2016/12/30
今年最後のボルダリング。締めは年内は本日で最終日の横パン。
2階ShortWave 4級
他人の登りを見る限り核心はどうやら中段左のピンチ取りのようだが…個人的には『下段2手目の横ピンチ保持→左手ガバカチ取り』に難儀する。
前回は友人のD君とこの部分で悶絶、半ば諦め気分だったが、日を空けて触ってみたところ、意外にもうまい具合に保持れた。ここを抜ければあとは簡単、バラしておいたムーブで難なくクリアできた。
2016年最後のジムは気持ちのいい締めくくりとなった。
それにしても最終日のジムの盛況っぷりが（普段の休日と変わらず）凄かった。皆さん帰省とかしないんですかね。
御岳ボルダー2016/12/18
4週間ぶりの御嶽（2回目）D君と9:30頃駅到着。前回は雨の翌日でびっしょりだった岩も、今回は数日間晴れていたこともあり乾いているようだ。
また、前回は紅葉シーズンだったのか、駅に人が溢れていたが、今日はボルダラーの方が目立つくらいだ。
さて今日は先ずソフトクリームから。アップ代わりにと思って取り付いた5級ができん…マントルが怖かったのであっさり諦めた。隣の凹角3級、D君がムーブ解析の末完登。足の位置を細かに教えてもらい、自分も何とか完登。
上D君 / 下自分
自分はホントギリギリでした。ここで既に午前中の3級に満足しマッタリモードに。
忍者岩付近に移動。忍者岩はさすがの混混み具合。ベテランのフィジカルの強さにも驚かされます。数年内にこれ登れるように鍛えねば。
さて、次のターゲットはお隣の白狐岩3級。
近くにいたおじ様にコツを教えてもらいD君も自分もあっさり完登！思いがけず、3級2課題をゲットできた。
次はマミ岩右の3級へ。スタート直後の左手が痛い、何とか保持って右足に体重を預け上の溝に手をやる。ギリギリ次の手に届いたがそこでマッチできず、体力が底をつく。
最後はおきまりの風呂→ビール→風呂でフィニッシュ！
お疲れ様でした。
明日仕事じゃん…
